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Importância da nutrição nos adolescentes
Importância da nutrição nos adolescentes

A actividade física e o desporto , são actividades saudáveis, são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente de uma alimentação saudável .

A prática regular de actividade física e o desporto beneficiam, fisicamente, socialmente e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.

Durante a adolescência, o indivíduo, já maduro, passa da infância ao estado adulto, nesta fase, produz-se um crescimento rápido, no qual têm lugar mudanças determinantes na pessoa.

Esta etapa vai dos treze aos dezassete anos. Nela, ao contrário da idade infantil, o crescimento é mais brusco e mais rápido, mudanças que implicam necessidades nutricionais muito específicas para se poder adaptar a essas variações bruscas.

Cada vez mais nestas idades, existe uma elevada independência económica onde não se acompanham os conhecimentos adequados do que deve ser a alimentação correcta.

O exercício físico constitui um complemento essencial de uma alimentação saudável. Previne a obesidade e protege a população adolescente de doenças que se manifestam na vida adulta. Como tal é importante a promoção de uma vida activa, fomentando-se a prática de algum desporto para contrariar as actividades sedentárias (televisão, jogos de vídeo, computador…).

As mudanças na composição corporal diferem não só mas também, de acordo com o sexo: enquanto os rapazes tendem a ganhar peso com mais rapidez e o seu crescimento esquelético é mais prolongado do que nas raparigas, estas tendem a aumentar a massa gorda, enquanto os homens aumentam de peso acrescentando volume sobretudo á sua massa magra.

A orientação nutricional nestas fases é importante para se estabelecerem padrões adequados de comportamento que fiquem definidos para o futuro, aproveitando a adolescência em que a confiança nos adultos ainda perdura.

É também na fase da adolescência que o consumo de álcool se começa a fazer sentir em elevado grau, o álcool tem um elevado conteúdo calórico, em que, 1 grama de álcool fornece cerca de 7kcalorias, pelo que um copo de whisky pode contribuir com perto de 300 kcalorias.

A saúde tem origem numa alimentação variada e equilibrada. Aprender este conceito básico é essencial para que o jovem seja um adulto saudável!


Bruno Plácido
Instrutor
ginasio@phisic-sport.com

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