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Importância da nutrição nas crianças
Importância da nutrição nas crianças

O crescimento é um fenómeno biológico complexo, que exige um adequado fornecimento de nutrientes e energia. Trata- se de um processo de aumento de massa corporal, tanto ao nível do peso como da altura.

No 1º ano de vida, a criança pode aumentar cerca de 7 kg peso e crescer cerca de 18 cm.

No 2º ano de vida, a criança pode aumentar cerca de 2.5 kg peso e crescer cerca de 10 cm.

No 3º ano de vida, a criança pode aumentar cerca de 2.5 a 3 kg de peso e crescer cerca de 5 a 7 cm.

Entre os 2 a 3 anos de idade, aconselham-se 5 a 6 refeições diárias, a ingestão de alimentos é menor a aparece aversão a alguns.

Uma vez decorrida a fase de transição entre a idade de lactação e a independência no sentido de a criança realizar as refeições sozinha, a criança irá passar por mudanças psicológicas através das quais definirá os seus hábitos alimentares, começará a realizar actividade física e desta forma aumentará em quantidade, as suas necessidades de nutrientes de acordo com o progresso no seu crescimento.

Quando a criança chega aos 7 anos, começa a pedir apenas aquilo que gosta, além disso, começa a trazer dinheiro consigo e por vezes é autónoma na escola e compra dos alimentos.

Entre os 6 e os 12 anos, a criança começa a produzir a substituição dos dentes de leite ou dentes temporários pelos definitivos, o desenvolvimento dentário de uma criança será um bom indicador de mineralização.

Em suma, estes (mais importantes) e muitos outros elementos do crescimento da criança serão determinantes para as diferentes etapas, há que criar uma base, um hábito, uma educação ao nível nutricional.

Neste sentido, a mente da criança centra- se na aprendizagem daquilo que é evidente, daquilo que vê, que é observável, e, á medida que se vai desenvolvendo, aprenderá a relacionar uns factos com os outros. Um exemplo disso será ver os pais a ingerirem legumes às refeições de uma forma habitual, de maneira que esta informação é assimilada a passa a fazer parte dos seus hábitos alimentares.

O crescimento é o espelho da qualidade de vida da sociedade!


Bruno Plácido
Instrutor
ginasio@phisic-sport.com

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